Functional training : toiminnallinen harjoittelu, ruokavalio

Rode Andersen, Thomas, kirjoittaja ; Frisch, Dennis, kirjoittaja ; Maarbjerg, Thilde Jo, kirjoittaja ; Tuisku, Elina, kääntäjä

Atena 2015 1. p.

Haluatko lisää lihasmassaa, joka tehostaa energiankulutusta ja edistää painonhallintaa? Entä haluatko jaksaa pinkoa mäet hengästymättä? Yksinkertaisesti: haluatko tehostaa aineenvaihduntaasi, saada enemmän elinvoimaa, voida paremmin fyysisesti ja henkisesti sekä tuntea olevasi vireämpi ja vahvempi? Tämän kaiken voi saavuttaa toiminnallisella harjoittelulla, functional trainingilla.

Functional training sisältää kattavan valikoiman harjoitteita ja harjoitusohjelmia, joita voi tehdä missä ja milloin vain. Kirjan ohjelmat etenevät vasta-alkajasta edistyneelle harrastajalle.

Tehokas treenaaminen ei kuitenkaan onnistu, jos ruokavalio on retuperällä. Ravitsemus vaikuttaa olennaisesti lihasmassaan ja lihasten tehokkaaseen palautumiseen. Siksi kirja sisältää 20 proteiinipitoista reseptiä kuntoohjelman tueksi sekä johdattaa syvemmin siihen, millaista polttoainetta kehosi tarvitsee.

Thomas Rode Andersen (s. 1968) on Tanskan tunnetuimpia keittiömestareita ja paleodieettiguru. Häneltä on aiemmin ilmestynyt suomeksi kehuttu Paleokeittokirja. Thilde Jo Maarberg (s. 1981) on ravintoasiantuntija ja Dennis Frisch (s. 1980) on personal trainer, huippu-urheilijoiden valmentaja ja liikuntaohjaajien kouluttaja.

hakusana, treeni, kuntosali, toiminnallinen harjoittelu, body,kuntosalit,gym

keskustan vatasto  lh